沖縄ライフハック ～生活改善情報～ 
1ヵ月経過報告
8月から本格的に筋トレをしている。それは前回の筋トレ編でお伝えした通りだが、その結果報告を今回の記事で報告していきたい。
まずは、毎月、InBodyで身体の状態を確認しているんだが、その経過を報告したい。
俺は先月の8月19日からYouTuberアクトレさんの推奨している運動をここ1ヵ月継続して取り組んでいる。
アクトレさんは週に2回～4回を推奨していたので、一日おきの週3～4回の頻度で取り組んでる。。
1種目の回数は15～30回の目安だが俺は20～30回の回数をこなしている。
その、結果、、
体脂肪率及び体脂肪量が下がり、筋肉量がアップしたのだ。
久しぶりの納得のいく良い結果になった。その詳細を下記で報告する。
測定結果
まずは、基本的な体重だ。
体重は前回は６５．０㎏であった。今回は６６．６㎏ ＋１．６㎏である。
ただ、体重を減らすことが課題ではないので、スルーしたい。課題は体脂肪率を下げることである。
そもそも173センチの俺には６６．６㎏は正常範囲でもあるし、適正体重はどうやら６５．９㎏らしい。
まー、誤差範囲で適正内と考えている。
次に筋肉量。
前回は４６．５㎏であった。今回は４８．８㎏。 ∔２．３㎏である。
1ヵ月で筋肉量を2㎏以上も増量させるのはとても上出来だろう。とても満足している。
次に体脂肪量と体脂肪率だ。
前回は体脂肪量は１５．９㎏で今回は１５．１㎏ －０．９㎏である。
前回は体脂肪率は２４．４％で今回は２２．７％ －１．７％である。
全体的にトレーニングの効果が出ている結果となった。ただ、今回の結果はあくまで途中経過報告であり、とりあえず、8週目の10月20日にInBodyで計測して最終結果を報告したい。この結果次第で継続していくか、もしくは別のトレーニングに切り替えるかを結果次第で検討していく。
感想
今回の途中経過としてはとても良い結果が出て非常に満足している。だが、気を緩めることなくこれからも継続してトレーニングをしていきたい。
また、今後の課題としては10月には仕事に復帰するので、トレーニング時間をどう確保するかが課題となる。現在は育休期間中なので、時間の確保は通常より確保しやすかった。妻のおかげであり感謝している。
仕事帰りにするか、朝するか迷う。小さい子供がいるので、朝早くに行うのデメリットはあるし帰ってきても色々しなければならないこともたくさなる。世のパパさんママさんなら分かると思う。
まー、何はともあれ直近の短期間の目標は身体の数値の正常化を目指す。
下記は9月29日に撮影した俺の身体であるが、1ヵ月でそこまで劇的な変化はない。その最終結果も10月20の計測で一目で分かるレベルになれば良いと思う。
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