沖縄ライフハック ～生活改善情報～ 現在、毎月15日の週にインボディという体組成計で体脂肪率やら体脂肪量、筋肉量を測りスリムで男らしいボディを目指しながら筋トレやら有酸素運動を取り入れている。この取り組みは実は去年の年末頃から定期的に測定をしている。それがここずっと改善されて、目に見えて結果が出ているのがうれしい。というもののそれはやはり継続する努力が必要だと思う。簡単にモーt人ぐルーティンを紹介する。
５：００ 起床と同時にすぐにサンダルを履き、近所の公園まで３０分のウォーキング。
６：００ 朝食のアーモンド、キムチ納豆、マグネシウムやビタミンなどのサプリメントを摂取。
７：００ 車で出勤。左のイヤホンで投資や体のメンテンナス、最近のニュースなど聴いている。
７：３０ 職場に到着し、誰もいない更衣室で５分の瞑想簡単な体幹トレ。
８：００ 勤務開始。
９：３０ 職場の皆とラジオ体操。
１２：００ 休憩時間を利用しての筋トレ。
１３：００ 午後勤務。
１７：００ 業務終了と同時にまた誰もいない更衣室で筋トレ。
１８：３０ 帰宅し、家族と団らんの時間。 もちろん、夕食は妻の料理。ちなみに昼食は摂らず。
大体こんな感じ。
目指すは痩せマッチョで黒のTシャツ一枚が似合う筋肉。
Follow me!
